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      預防

      肩周炎患者在平時需要注意些什么呀

      • 發表時間:2015-10-21 09:25
      • 來源:互聯網
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        肩周炎疾病是老年人比較常見的一種疾病,這個疾病對于老年人來說是一種很疼痛的感覺,很多人在生活當中都希望可以避免肩周炎的折磨,但是隨著人們很少鍛煉身體,肩周炎的發病率越來越高,導致很多年輕人都開始患病,那么肩周炎患者在平時需要注意些什么呀?

        肩周炎患者在平時需要注意些什么呀?

        1、出門圍圍巾

        肌肉也會熱脹冷縮。早晨出門時,不要讓脖子冷到,記得圍上圍巾或脖圍。夏天時,也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。

        2、座椅靠腰墊

        接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠,支撐腰部、下巴收回、背部打直,頸椎維持正確的弧度,讓身體在最舒服的狀態。無論姿勢多正確,停留一個姿勢太久,依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作,給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

        3、喝熱姜茶

        讓身體溫暖,也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升,擴散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛,效果更好。

        4、用頸枕溫熱脖子

        用溫熱的頸枕溫暖脖子,不僅促進血液循環,舒緩緊繃的脖子肌肉,讓肌肉得以放松再回到正位。而且,只要讓脖子溫暖,就能讓副交感神經得以作用,放松身心,就能紓緩壓力。

        5、雙手互握手肘上舉

        當我們一緊張,肌肉緊繃,肩胛骨就會前傾,也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉,將肩胛骨推回正位。記得眼睛平視,保持脖子在正確位置,不要因為雙手上舉而讓肋骨突出,肋骨收回,才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然后才放下來,繼續工作。

        6、茶水間手臂往后拉

        去茶水間倒水,趁機伸展。伸出手臂,掌心固定在墻面,逆向轉身,不需做到痛,只要覺得舒服即可,停留5個呼吸,再換邊,這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

        肩周炎患者在生活當中需要注意上述的問題,如果您可以做到上面的這些,那么就可以很好的在生活當中避免肩周炎的發作,希望您可以早日治愈肩周炎,脫離疾病的痛苦。

      簡析幾種主要的肩周炎的分型

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      (責任編輯:dengchen)
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